jakie ćwiczenia

[...] bo uzależnia.Tramal również zakłuca apetyt bo wpływa na receptory czucia w mózgu, a to też kicha. Więc w ostatnim czasie nawet poruszanie się po domu to problem dlatego jakiekolwiek ćwiczenia nie ą możliwe. Postaram się jednak jak najbardziej zmodyfikowac moją dietę wg. waszych zaleceń. Choć totalnie nie mam pojęcia jakie mam potrzeby [...]

[...] 1) Podnoszenie hantli stojąc na przemian 4x12 2)Uginanie ramienia z hantlem w siadzie z ręką opartą o kolano 3x12 w sumie by sie przydalo jeszcze jedno cwiczenia ale niewiem jakie tu wstawic z hantlami bo nie znam juz na biceps innych. I tu na koneic dorzucam jeszcze trening przedramienia poprostu uginam nadgarstek 3xmax jak czuje pompe na [...]

nie, plecy i nogi są większe od klatki. Jakie to 4 ćwiczenia masz na plecy? Edit; już znalazłem. Szrugsy to nie jest takie typowe na plecy - tylko na kaptury. Zostaw drugie wiołowanie, wyrzuć tylko przenoszenie Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-19 15:19:19

[...] chodzi o to, żeby nie dowalać znowu na przód. Więc na barki może być: arnoldki 4x8 unoszenie bokiem 4x8 unoszenie bokiem w opadzie 4x8? I jeszcze jedno ... co zrobić gdy przy uginaniu nadgarstków na przedramię boli mnie prawy nadgarstek? :( ... jakie zastępcze ćwiczenie może być? uginanie przedramion nachwytem? ale bic się nie potrzebnie męczy

papaj mam pytanie jakie ćwiczenie polecałbyś na rozbudowe tricepsów francuskie wyciskanie sztangi i co? i czy 2 ćwiczenia na każdą partię to za mało?

ale wy macie we lbach jak kolo jest odtluszczony to brzuch jest widoczny a jak cwiczy normalnie nie wiecie jakie sa cwiczenia na brzuch??? moze wisi glowo w dol z balkonu;-Pi robi sklony heehehee

Mam pytania jakie śą te ćwiczenia izolowane i złożone. Rusek

Witam Naprawde nikt nie wie jakie dodatkowe cwiczenia oprocz rzutow mozna wykonywac, aby poprawic odleglosc w rzucie pilka zza glowy? Pozdrawiam

[...] i bole miesni, w ekstremalnych przypadkach problemy z kregoslupem. Mozesz korzystac z cwiczen w tym planie, mozesz zjarzec do serwisu na gorze i zobaczyc cwiczenia w domu jakie mozna wykonywac na plecy, cale lacznie z dolnym odcinkiem i dwuglowe uda. Przysiady - glebokie, wypady sa rowniez bardzo dobrymi cwiczeniami angażującymi wszytskie [...]

[...] sztangi sprzed klatki, ktore poza tym ze rozwija ladnie barki to fajnie dziala rowniez na zebate przednie a podciaganie sztangi wzdluz tulowia to najgorsze cholerstwo jakie moze byc, nawet o tym nie mysl unoszenie nog na drazku bardzo dobre cwiczenie na dolna partie brzucha, ale najlepiej zebys robil po jednej serii na dol, gore i skos. [...]

[...] niz dawanie szrugsow,ktore w zaasadzie malo wnosi. Po co? Zeby wycisnac wiecej z treningu silowego,zarowno niskie zakresy powtorzen jak i wysokie sa rownie ważne,z reszta sam zapewne wiesz,mysle ze tyczy sie to zawodnikow bez wzgledu na staż treninow,jedyne czynniki jakie powinny sie zmieniac w danym okresie to objetosc/cwiczenia/czestotliwosc.

Witam serdecznie. Chciałem wsiąść się w końcu za siebie dlatego proszę i kilka porad w sprawie treningu. Jakie podstawowe ćwiczenia mógłbym wykonywać na siłowni? Jako ze jestes zilony polecam: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Kiedy wprowadzić trening interwałowy HIIT ? [...]

Jakie ćwiczenie byście polecili zamiast wyciskania sztangielek siedząc? Niestety nie mam oparcia do tego ćwiczenia i strasznie niewygodnie sie robi.

[...] od tego jest dział doping... Po co pisać o dopingu skoro NIGDY nie będziemy wiedzieli,kto co wziął(ale po walce gdy jego idol przegrał,każdy wie,ze jego rywal coś wziął,ale jakie COŚ? chodzi, o to,żeby wiedzieć co?kiedy? i jak?a jak nie wiesz,to SPIER.DALAJ fanboju tłumaczący idola)...?Nie lepiej zanalizować walkę i zrozumieć jaka była jej [...]

No to krzesełko wyrzucę z mojego planu( wyjdą 3 ćwiczenia na nogi), pompki szeroko też i dorzucę jakieś inne ćwiczenie na plecy, tylko jakie? Kangurek - odbijam się na samych palcach od ziemi najwyżej jak mogę, nogi prostuję podczas wyskoku, na dole kąt przy kolanach ~90st. Czyli jednak mam robić 2 partie mięśniowe na trening? Odp Zmieniony przez [...]

Czołem. Biutze co rozumiesz przez "nie silniejsze tylko mocniejsze uderzenie"? Poprawcie mnie ale chyba wszystkie ćwiczenia jakie by się wykonywało, wzmacniają mięśnie i razem z nimi ścięgna?

[...] w parterze również była. I wypisywanie takich głupot na necie internetowych wojowników mnie śmieszy bynajmniej. Trenuję ciężko i idę do przodu, i nie myśl sobie że jestem z jakiejś elity czy czegokolwiek, która ma kasę na wydawanie, na treningi. Jeżeli ktoś chce trenować Wing Tsun to będzie trenował, ponieważ WT uczy szukania rozwiązań nie tylko [...]

Ale co omówione ?Mam trenować 2 razy w tygodniu?Mógłbyś nieco jaśniej ? Podałem jak najwięcej informacji, żeby otrzymać jakieś wskazówki które u mnie zadziałają. Tym bardziej że nie truję d**y, zadając pytania: j"aki split? jakie najlepsze ćwiczenia na bic? itp.. " tylko pytam co dalej. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-04-04 13:29:20

[...] jest bolesny. Jeżeli zredukujesz obrzęk to ból automatycznie zniknie i będziesz mogł powoli obciązać kończyne. Moja rada jest taka, że trzeba wykonać usg w celu zbadania jakie uszkodzenie nastapiło. Na zdjęciach z tego co widzę obrzek znajduje się także nad kostką boczną co może swiadczyć o uszkodzeniu nie tyle torebki stawowej a troczków [...]

Jak możesz powiedzieć, że efektywność danego ćwiczenia, jego oddziaływanie na ciało nie ma żadnego znaczenia? Zastanów się... Czy 4s wiosła nie dadzą Ci więcej niż 8s jakiejś marnej izolacji? No nie? Od jakiegoś czasu podajesz stale FBW i FBW i FBW. Ok, masz swoje zdanie, fajnie. Ale nie wyśmiewaj tego co ja piszę. Co do cytowania pumy (bez urazy [...]